• Anasayfa
• Güncel Haberler
  • Siyaset - Politika
  • Sosyal Medya
  • SON DAKİKA
• 3.Sayfa Haberleri
• Dünya Haberleri
• Ekonomi Haberleri
  • Emlak - Gayrimenkul Rehberi
  • Bankacılık
  • Altın - Döviz - Borsa
• Eğitim
  • Öğrenci Dünyası
• Kültür - Sanat
  • Etkinlik Rehberi
  • Sinema - Tiyatro
  • Müzik - Konser
  • Kitap
• Medya - Basın
  • Yazarlardan
• Bilişim Teknoloji
  • Seo İpuçları
• Magazin
  • Mankenler - Modeller
  • Resim Galeri
  • Gece Hayatı
• Televizyon - Dizi
• Sağlık
  • Çocuk Sağlığı
  • Hamilelik ve Bebek
  • Diş Sağlığı
  • Beslenme ve Diyet
  • Cinsel Sağlık
• Spor
  • Spor Toto Süper Lig
  • Avrupa'dan Futbol
  • Basketbol
• Yaşam ve İnsan
  • Din ve İslam
• Kadın - Erkek Dünyası
  • Güzellik - Bakım
  • Evlilik - Flört - İlişki
• Kariyer Rehberi
• Otomobil Dünyası
• Turizm
• Web Dünyası
• İlginç - Tuhaf
• Video Haber
• Bilgi Bankası
  • Biyografiiler
  • Tarih
  • Gizemli Olaylar
  • Tüketici Rehberi
  • Astroloji ve Burçlar
  • Rüya Yorumları
  • Ürün inceleme Rehberi
  • E-randevu erandevu
• Kent Rehberi
  • Alışveriş Rehberi
  • Mekanlar
• Güncel Haberler

HABER ARA

Sıcakların tüm yurtta mevsim normallerinin üstünde seyrettiği ve havadaki nemin en yüksek düzeylere çıktığı şu günlerde, Newsweek Türkiye Dergisi’nin son sayısında sıcak havalarda rahat uyumanın yolları anlatıldı:

Stresten kaçın: Spor yapın (ama yatmadan iki saat önce değil). Dengeli beslenin. Sigarayı bırakın. Çay ve kahveyi azaltın.Gürültü: Sokak gürültüsünü engellemek, sesli cihazları yatak odasından çıkarmak, çare olabilir.
Işık ve elektrikli cihazlar: Yatmadan hepsini kapatın, perdeleri çekin. Işık uykuya mani olur. Elektronik cihazlar, hatta gece lambası dahi sıcaklığı arttırır.
Küçük yatak: Uzmanlara göre yatak en az 180x240 cm boyutlarında olmalı.
Alkollü içkiler: Yatmaya yakın alkollü içkiden kaçının.
Yalıtım yaptırın: Isı yalıtımlı mekânlar kışın sıcak, yazınsa serin olur. Yalıtımla soğutma cihazlarının harcadığı enerji de yüzde 50 azalıyor.
Klima edinin: Uygun büyüklük ve güçte klima satın alın. Klimayı dış ortamdaki sıcaklığın en fazla 5-6 derece altına göre ayarlayın.
Cep telefonu: Fransa’da yapılan bir araştırmaya göre yatak odasında cep telefonu çalması, kaliteli uykudan ortalama 50 dakika çalıyor.
 Fazla yemeyin: Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler uyutmaz. Sıcak havada hafif
yiyecekler yiyin ve yemek ile uyku arasına en az üç saat koyun.
Su gibisi yok: Terleme, su ve elektrolit kaybına yol açar. Sıcakta serinlemek için bol su için. Günlük ihtiyaç 1.5 litre.
Duş alın: Yatmadan önce (en fazla 37 derecede) alınacak ılık bir duş uyumaya yardım eder. Duştan sonra saçınızı ıslak bırakmak da faydalı olacatır.
Buzlu çarşaf: Nevresim takımlarını derin dondurucuda bekletin ve yatmadan önce serin.