 | |||||||||
| |||||||||
|
| |||||||||
HABER ARAEN ÇOK OKUNANLAR
SON YORUMLANANLAR |
Sinir sistemi için vitaminlerin önemi
Yediklerimiz psikolojimizi nasıl etkiliyor? Ruhumuzun, bizi daha mutlu etmek için bazı yiyecekleri istememize yol açan ince işaretler gönderdiğini biliyor muydunuz?  Yediklerimiz psikolojimizi nasıl etkiliyor? Ruhumuzun, bizi daha mutlu etmek için bazı yiyecekleri istememize yol açan ince işaretler gönderdiğini biliyor muydunuz? Doğal terapiler konusunda uzman yazar Gudrun Dalla Via ve psikoterapist Donato Santarcangelo, Dharma Yayınları tarafından Türkçe’ye adapte edilen kitabı ‘Psikodiyet’te tam da bu konulara değiniyor. Biz de kitabın içinden ilginç bir bölümü; ‘Ruh için vitaminler’i sizlerle paylaşmak istedik.  A vitamini, retinol A vitamini eksikliği depresyon, kayıtsızlık ve bitkinlik duygusuna yol açabilir. Dikkat: (beslenme yoluyla ulaşılması mümkün olmayan) aşırısı, uyku hali ve huzursuzluğa neden olabilir. Besin takviyesi kullanılmak isteniyorsa, zehirlenme olaylarını tetiklemeyen ve organizmamız tarafından ihtiyaca göre A vitaminine dönüştürülen betakarotene başvurmak en iyisidir. Sarı-turuncu renkli sebze ve meyvede, yumurtada, ciğerde, süt ve süt ürünlerinde ve balık yağında bulunur. Betakaroten bakımında zengin bitkisel yiyeceklere yağ eklemek, A vitaminini biyolojik olarak daha da yararlanılabilir kılar.  B1 vitamini, tiyamin Eksikliği yorgunluk, depresyon, huzursuzluk, uyku bozuklukları, kafa karışıklığı ve davranış bozukluklarına yol açar. B1 vitamini bozan faktörler şunlardır: doğum kontrol hapı, uyku hapları, kükürtlü ilaçlar, kahve, alkol, aşırı şeker kullanımı; ayrıca stres ve enfeksiyon durumları. Ette, sütte, ekmekte, patateste, baklagillerde, yumurtada, melasta, avokadoda ve yağlı tohumlarda mevcuttur.  B2 vitamini, riboflavin Anti stres etkisi vardır. Eksikliği davranış problemlerine yol açabilir. Ciğerde, mayada, yumurtada, balıkta, süt ve süt ürünlerinde, ette ve lahanda bulunur.  B3 vitamini, niyasin Anti strestir. Eksikliği ağır ruhsal bozukluklara, sinirliliğe, ruh halinde dalgalanmalara, uykusuzluğa, yorgunluğa ve konsantrasyon eksikliğine neden olur. Tam tahıllarda, özellikle de kabuk kısmında (kepek), hayvan sakatatlarında, bira mayasında, balıkta, baharatlarda, süt ve süt ürünlerinde mevcuttur.  B5 vitamini, pantotenik asit Yorgunluğa karşı direnci artırır. Eksikliği bitkinlik duygusuna, mide bulantısına ve baş ağrısına yol açabilir. Bira mayasında, baklagillerde, hayvan sakatatlarında, süt ve süt ürünlerinde, yağlı tohumlarda, lahanada ve acı biberde bulunur.  B6 vitamini, piridoksin Serotonin, dopamin ve norepinefrin gibi bazı nörotransmitter’ler yalnızca B6 vitamininin varlığında üretilebilirler. Sakinleştirici etkisi olabilir. Eksikliği depresyon ve kafa karşıklıklarına, ayrıca konsantrasyon güçlüğüne neden olabilir. Radyasyona maruz kalmaya (güneş ışını olsun olmasın) kahveye, nikotine, alkole ve doğum kontrol haplarına duyarlıdır. Tam tahıllarda, özellikle de filizde; yeşil sebzelerde, hayvan sakatatlarında, baharatlarda, yağlı tohumlarda, balık ve deniz ürünlerinde bulunur. 
Bu haber 1302 defa okunmuştur.
|
Ortaya KarışıkVe Semih F.Bahçe'den koptu! Bar Refaeli Seksi olmak beni sıktı! British Airways'e Çıplak hostes şoku Menapozun ilacı şefkat Deprem çadırında fuhuş ! Facebook'ta büyük tuzak ! Üniversite sınavını kaldıracak parti! Adriana Lima'nın üstsüz pozları internete düştü Yunanları da kendimize benzettik "İşsiz çok, kalifiye eleman yok" Nurgül Yeşilçay Elle dergisine konuştu ve iç çamaşırlarıyla poz verdi... Kredi kartı olanlar dikkat Depremde en büyük kayıp kahvehanelerde Yurtdışından iPad 2 alacaklar dikkat ! Sevgililer Günü için hediye önerileri Anneler Günü... Kelly Brook soyundu satışlar patladı GALERİ-VİDEO Rihanna Türkiye Konseri Video izle Aysun Kayacı'ya baba tokadı! Hollywood'dan İsrail'e Mavi Marmara tepkisi Porno izleyenler eşlerini daha çok aldatıyor Üniversite adaylarına ücretsiz Akıllı CD Seti Yatakta doyumsuzluk mu yaşıyorsunuz ? İlk gece yaşanan en büyük kabus esnek kızlık zarı ! Hamilelikteki stres çocuğun ömrünü kısaltıyor Cinsel hayatı düzene sokmanın 10 yolu Gözlük TV satışa çıkıyor Adıyaman Nemrut'u Malatya'ya kaptırdı CHP'ye Recep Bey golü Trabzonspor: 3 - Karabükspor: 0Toplistler
|
|||||||
|
Güncel Ekonomi Siyaset Eğitim Politika Teknoloji Yaşam Spor Popüler Kültür Video Haberleri |
|||||||||
